高溫天氣如何避免心血管疾病的發(fā)生，送自己“清涼”一夏？
夏日來(lái)襲，高溫不斷，
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從傳統(tǒng)意義上來(lái)講，寒冷天氣是誘發(fā)心血管疾病發(fā)生的危險(xiǎn)因素。因?yàn)樵诘蜏貭顟B(tài)下，寒冷會(huì)引起血管收縮，誘發(fā)心腦血管事件。
但相關(guān)研究顯示：天氣熱對(duì)于心腦血管疾病患者而言同樣需警惕。當(dāng)氣溫達(dá)35度以上，每增加1℃，常規(guī)心腦血管發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加17%到20%。所以酷暑時(shí)節(jié)，也是心腦血管疾病發(fā)病的高風(fēng)險(xiǎn)期。
在炎熱天氣下，人很容易脫水，脫水后血液的黏滯度會(huì)增加，此時(shí)曾患有冠心病、中風(fēng)、腦動(dòng)脈狹窄等疾病的人群，容易出現(xiàn)心臟、腦部的缺血，進(jìn)而引起心絞痛甚至心肌梗死。
今年從7月15日開始，就已正式進(jìn)入三伏天，對(duì)于心腦血管的考驗(yàn)也急劇上升。那么在生活中，我們應(yīng)該如何采取措施，避免心腦血管疾病的發(fā)生？
炎炎夏日六步曲，送你“清涼一夏”
1、“魔鬼時(shí)間”要謹(jǐn)防
生物鐘節(jié)律研究表明：一天中，上午6~11時(shí)是急性心梗、腦卒中、猝死的高峰時(shí)間，被稱為“魔鬼時(shí)間”。因此病情較重的老年冠心病人，晨起宜提前服藥，上午不宜安排過(guò)量活動(dòng)。
2、避免“情緒中暑”，做到“心靜自然涼”
據(jù)調(diào)查，急性心肌梗死的發(fā)作誘因中，情緒激動(dòng)所占比例排第一位。高溫加上外界不良情緒的干擾，會(huì)造成“以熱生熱”，導(dǎo)致心火內(nèi)生，情緒失控，過(guò)度憤怒或緊張而誘發(fā)心腦血管疾病?！胺彩履?，莫失控”是夏季養(yǎng)生的重要一環(huán)，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病具有藥物所不可替代的作用。
3、及時(shí)補(bǔ)水，切勿暴飲暴食
人體的每日飲水量應(yīng)在1500~2000ml，但應(yīng)根據(jù)自身情況，適當(dāng)增加或者減少飲水量；由于短時(shí)間內(nèi)飲用大量冰涼飲料誘發(fā)心絞痛、急性心肌梗死者，臨床上已屢見不鮮，不可不慎。
4、起居有節(jié)，切勿過(guò)于勞累
65歲以上的老年人，睡眠時(shí)長(zhǎng)維持在7-8小時(shí)；成年人，7-9小時(shí)；青少年，8-10小時(shí)；學(xué)齡兒童，9-11小時(shí)；學(xué)齡前兒童，10-13小時(shí)；幼兒，11-14小時(shí)。且相關(guān)研究顯示午睡有利于血壓、心率的穩(wěn)定，時(shí)間以半小時(shí)左右為宜。
5、飲食清淡，注意營(yíng)養(yǎng)均衡
盛夏時(shí)節(jié)暑濕重，易發(fā)生濕熱癥，故炎夏的飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化的食物為主，少吃油膩口重及辛辣之物，尤其要避免暴飲暴食，因?yàn)榛夹哪X血管疾病的人暴飲暴食容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死等突發(fā)性疾病。
6、莫過(guò)分貪涼，避免空調(diào)直吹
夏季炎熱，喜歡空調(diào)對(duì)著吹，室內(nèi)溫度過(guò)低，那么就會(huì)造成室內(nèi)外溫差過(guò)大，會(huì)使全身毛孔閉合，體內(nèi)熱量難以散發(fā)，容易導(dǎo)致腦部血管迅速收縮，從而引起腦供血不足甚至導(dǎo)致“熱中風(fēng)”發(fā)作，溫差最好控制在5℃以內(nèi)。
對(duì)于心腦血管病患者，請(qǐng)一定要注意身體變化，嚴(yán)格監(jiān)控自己的血壓、血糖狀況。最后，跟緊夏日歡快六步曲，安穩(wěn)度過(guò)炎炎夏日，送自己“清涼”一夏~~
